Zajęcia indywidualne pole dance – czy warto skorzystać?

Jeśli chcesz osiągnąć efekty w pole dance znacznie szybciej, niż pozostałe osoby lub zdarzyło Ci się mieć dłuższą przerwę od treningów, przez co trochę odbiegłaś od grupy, wówczas warto zastanowić się nad zajęciami indywidualnymi. Zajęcia indywidualne pole dance – warto, czy nie warto? Chętnie odpowiem ci na to pytania!

Kiedy ja pierwszy raz skorzystałam z zajęć indywidualnych pole dance?

Zaczynając treningi pole dance bardzo zazdrościłam osobom, które miały możliwości przychodzenia na treningi indywidualne. Miałam wrażenie, że ich progres jest dużo bardziej zauważalny niż mój po treningach grupowych. Z racji, że zaczynałam jako studentka nie miałam finansów na takie “szaleństwo”, więc korzystałam z tego na co było mnie stać. Na zajęciach grupowych bawiłam się świetnie, dziewczyny motywowały się nawzajem, wspierały. Zawsze było z czego się pośmiać. To są ogromne plusy grupowego treningu. Miałam jednak okazję przekonać się na własnej skórze jak wyglądają indywidualne. Stało się to z przypadku, ponieważ na moje zajęcia nie przyszedł nikt inny poza mną. Moja ówczesna instruktorka będąc na miejscu i mając później następne grupy stwierdziła, że zrobimy sobie wspólny trening we dwie, abym nie było mi przykro, że odsyła mnie z niczym. Podczas godzinnych zajęć zrobiłam więcej niż przez cały ostatni miesiąc. Byłam w szoku jak bardzo praca 1:1 jest skuteczna. Cała uwaga było poświęcona mojej osobie, co pozwoliło mi od samego początku na wykonywanie poprawnie elementów. Technika i estetyka naprawdę były dużo lepsze. Czułam również potrzebę starania się dwa razy bardziej, żeby moja instruktorka była ze mnie dumna i żeby nie miała poczucia straconego czasu. Ten trening pokazał mi, że naprawdę mogę dużo, jeśli będę korzystać z takich szans w 100%. Tak właśnie wtedy zrobiłam i teraz również tak działam!

Czym są zajęcia indywidualne pole dance?

To praca trenera sam na sam z podopiecznym. To zupełnie coś innego niż trening grupowy, gdyż uwaga trenera jest w 100% poświęcona jednej osobie. Podczas treningu indywidualnego trener ma możliwość do większej mobilizacji swojego kursanta, a także do natychmiastowej eliminacji błędów podczas wykonywania ćwiczenia/figury, co pozwoli uniknąć kontuzji i wyrobi nawyk poprawnego wykonania danej rzeczy.

Dlaczego warto korzystać z zajęć indywidualnych?

Nie jesteś przekonana co do treningu 1:1? Przeczytaj poniższe zalety, może one Cię przekonają! Przede wszystkim:

• uwaga trenera jest skupiona wyłącznie na Tobie,
• możliwość wyboru instruktora,
• indywidualnie dobrany  program  nauki pole dance, dopasowany do cel6w, potrzeb oraz Twoich umiejętności, co skutkuje większym progresem,
• dowolne terminy i godzin ustalone przez Ciebie, tzw. elastyczny grafik,
• maksymalizacja postępów, siły a także elastyczności,
• pełne dyskrecja , jeśli na tym Ci zależy,
• w bezpieczny sposób możesz osiągnąć treningowe cele szybciej niż na zajęciach grupowych.

Jak widzisz plusów jest naprawdę dużo! Myślę, że warto się o tym przekonać na własnej skórze i chociaż raz wybrać się na takie zajęcia.

Jakie są minusy zajęć indywidualnych?

Były zalety, to teraz wady. Moim zdaniem istnieje tylko jedna – cena za trening indywidualny.  W każdym studiu ceny mogą się różnić w zależności od wielkości miasta, studia, a także instruktora. Stawka za jedną godzinę treningową zaczyna się od 80 zł. a kończy się nawet na 200 zł! Często, aby zminimalizować koszty, na trening indywidualny mogą zapisać się dwie osoby, które później między sobą mogą podzielić koszt na pół. Jednak trzeba zwrócić uwagę, że tu instruktor będzie dzielił swoją uwagę na dwie osoby. Możliwe, że podczas treningu 2+1 ceny ulegną zmianie, jest to kwestia uzależniona od właściciela studia, w którym trenujesz. Wycena treningu indywidualnego najczęściej znajduje się w cenniku studia – na jego stronie internetowej, Instagramie lub też na profilu na Facebooku. Polecam zaglądać w cenniki lub też pytać swoich instruktorów. 

Zajęcia indywidualne online

Niestety przyszło nam żyć w czasach pandemii przez co wszelkie ośrodki sportowe musiały być zamknięte. Aby utrzymać działalność kluby próbowały ratować się na każdy możliwy sposób. Bardzo popularne stały się wówczas treningi online, które cieszą się sporym powodzeniem. Marzy Ci się trening z mistrzynią Polski? A może z mistrzynią świata? Proszę bardzo! Dogadaj się prywatnie z wybraną przez siebie osobą, odpalaj Internet i możesz uczyć się od najlepszych! Minusem jest tylko fakt, że przy lekcjach online musisz mieć swoją rurę, chyba, że wynajmiesz salę na czas trwania indywidualnych. Istotne jest, aby posiadać już jakąś wiedzę techniczną, aby wspólne zajęcia miały większy efekt!

Jak wyglądają zajęcia indywidualne pole dance?

Zastanawiasz się jak wygląda trening indywidualny i jak bardzo różni się od grupowego? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ ilu jest instruktorów i ilu kursantów, tyle różnych sposobów na przeprowadzenie treningu. Aczkolwiek na podstawie doświadczenia i wiedzy przybliżmy sobie stały schemat. Najczęściej trening indywidualny składa się z:

• Rozgrzewki – przygotowuje ciało i organizm do wysiłku fizycznego (trwa 5-10 minut).
• Treningu głównego – właściwa część treningu, w której realizowane są cele treningowe (trwa 40-50 minut).
• Rozciągania – wyciszenie i uspokojenie organizmu po wysiłku fizycznym. Ćwiczenia, dzięki którym uniknie się zakwasów na następny dzień (trwa 5-10 minut). 

Zajęcia indywidualne trwają najczęściej godzinę . Istnieje jednak możliwość przedłużenia treningu po wcześniejszym ustaleniu z instruktorem.

Jeśli chodzi o plan treningowy najczęściej przygotowuje go trener. Nie jest to jednak obowiązkowe. Osobiście biorę pod uwagę słowa swoich kursantek i staram się spełniać ich oczekiwania. Wymyślna figurka, znaleziona na Instagramie? Nie ma sprawy! Jeśli jesteśmy na etapie, który pozwoli ją wykonać chętnie zrobimy do niej podejście. Często zdarzają mi się też prośby o sesje zdjęciowe. Z przyjemnością ustawiam dziewczyny i robię zdjęcia, które będą miały na pamiątkę.

Zajęcia indywidualne pole dance mają spełniać Twoje wymagania, powinnaś czuć się zaopiekowana przez swojego instruktora. Jeśli dotychczasowa forma takich zajęć Ci nie odpowiada koniecznie powiedz o tym osobie, z którą trenujesz. Ułatwi to ustalenie nowego planu lub też pozwoli na zmianę instruktora. 

Podsumowanie

Na treningu indywidualnym nauczysz się nie tylko podstawowych figur i poprawnej techniki ich wykonywania, nauczysz się także nowych, oryginalnych umiejętności, które pomogą zwiększyć Twoją pewność siebie! Z każdym treningiem dopasowanym do Ciebie poprawi się Twoja kondycja, a wraz z tym Twoje samopoczucie, samoocena, pamięć a nawet koncentracja! Myślę, że ogromnym plusem jest także poprawa sylwetki. Nie ukrywajmy, my kobiety – lubimy dobrze wyglądać i dobrze czuć się w swoim ciele. Pole dance jest sportem, który wzmacnia różne partie mięśniowe, wysmukla ciało i sprawia, że staje się silniejsze oraz bardziej elastyczne. Gwarantuje, że ten sport sprawi, że pokochasz siebie bardziej! Jeśli wciąż zastanawiasz się czy warto korzystać z treningu indywidualnego, przekonaj się sama!