Planujesz rozpocząć swoją przygodę z pole dance, ale nie wiesz od jakiej grupy zacząć? Czytasz jakie są poziomy w pole dance, ale kompletnie nic Ci to nie mówi? Spróbuję troszeczkę rozjaśnić Ci obraz i przybliżyć ten temat! Każdy kiedyś zaczynał! Ja też, aczkolwiek moja przygoda zaczęła się w grupie, która trwała już prawie miesiąc. Musiałam nadgonić dziewczyny, które już świetnie sobie radziły. Czułam lekką presję, ale dzięki cierpliwości instruktora poradziłam sobie i razem z grupą mogłyśmy pracować wspólnie nad tym, by móc przejść o poziom wyżej!
Jakie wyróżniamy poziomy w pole dance?
Najczęściej pole dance dzieli się na 4 główne poziomy, z czego często w studiach spotkać można grupy na pograniczu, jak np. intermermediate +, oznacza grupą średniozaawansowaną już dłużej ćwiczącą, która niebawem przejdzie na advenced. Ale przejdźmy do tych głównych poziomów w pole dance, gdzie wyróżniamy:
Poziom intro
Inaczej poziom początkujący albo klasa wprowadzająca. Zalecany dla osób, które nigdy wcześniej nie miały styczności z rurką. Na tych zajęciach poznasz podstawowe chwyty oraz nauczysz się wykonywać najważniejsze obroty. Obawiasz się, że nie jesteś wystarczająco silna? Tym się nie przejmuj! Na tej grupie wzmocnisz, rozciągniesz i uelastycznisz swoje ciało dzięki odpowiednio przygotowanym ćwiczeniom. Instruktorki zwrócą uwagę na poprawne wykonywanie elementów, poprawią Twoją technikę co pozwoli Ci ominąć kontuzje, a także przygotuje Cię na dalszy etap przygody z rurką. Poziom początkujący jest bardzo ważny i nie wolno go pomijać. To on buduje Twoją siłę oraz kondycję. Na tych zajęciach zaczniesz uczyć się wspinaczki a także siedzenia na rurce. Grupa początkująca szybko zmieni się w poziom basic i będziesz mogła szaleć na wyższych poziomach!
Poziom basic
Inaczej poziom podstawowy. Jeśli trenujesz już 3-4 miesiące to ten poziom będzie dla Ciebie idealny! Również jeśli wracasz po dłuższej przerwie to polecam wrócić na tę grupę, w której odbudujesz swoją siłę i na nowo wzmocnisz ciało. Dzięki opanowanym wcześniej podstawą, możesz łączyć elementy w tak zwane combosy czyli płynne łączenie figur. Wzmocniony chwyt rąk pozwoli Ci utrzymać się zdecydowanie dłużej na rurce niż na pierwszych kilku zajęciach. Wspinaczka nie będzie dla Ciebie żadnym problemem. Na dodatek zacznie się przygoda z figurami odwróconymi.
Poziom intermediate
Tutaj robi się poważnie. Na zajęciach w grupie średniozaawansowanej szlifuje się umiejętności zdobyty na wcześniejszych poziomach. Instruktorzy pokazują nowe, bardziej skomplikowane figury odwrócone oraz pokazują ciekawe przejścia, by połączyć je później w całość. Handspring, shoulder mount staną się Twoim namolnym przyjacielem. Ten poziom trwa najdłużej, przygotowuje nas do poziomu zaawansowanego w pole dance. Przeplata się tutaj szereg figur rozciągniętych i siłowych co pozwoli naszemu ciału na bardziej efektywne treningi.
Poziom advanced
Tak zwany poziom “dla wyjadaczy”, czyli poziom zaawansowany. Jeśli figury takie jak brass monkey czy handspring zaczynają się Tobie nudzić to może być właśnie poziom dla Ciebie! Żadna siłówka nie jest już problemem, bo wykonuje się coraz więcej figur siłowych i tych, które wymagają rozciągnięcia ciała. Na tym etapie poznasz efektowne przejścia na rurze obrotowej jak i statycznej.
Poziom open
Opcja, która pojawia się w każdym studiu. Jest to trening bez instruktora. Zarezerwuj sobie rurkę i zrealizuj własny plan treningowy! Masz ochotę na powtórkę rzeczy z tygodnia? Śmiało, to jest Twój czas, w którym możesz ćwiczyć co dusza zapragnie.
Podsumowanie
Patrząc na to, jak ktoś wykonuje figury w pole dance, mamy wrażenie, że robi to z niezwykłą lekkością, że osoba w ogóle się nie męczy. Tu Cię zaskoczę, bo wcale tak nie jest. W pole dance, aby opanować figury trzeba poświęcić bardzo dużo czasu na treningi. Wiadomo, że niektóre osoby uczą się znacznie szybciej, niż pozostałe, ale pewne jest to, że pole dance to sport wymagający oraz obciążający, dlatego polecam uzbroić się w cierpliwość i nie poddawać się jeśli po pierwszych treningach, jeśli nie będziesz od razu fruwać nad ziemią jak motyl.
