Nie ma co ukrywać, ale cellulit jest problemem z którym walczy wiele kobiet na całym świecie, w tym również modelki. Wiadomo, że w zimę jesteśmy w stanie go skutecznie ukryć pod ubraniami, ale latem no cóż nie jest to możliwe. Ale nie martw się! Nie jesteś sama! A ja chętnie Ci podpowiem: Jak się pozbyć cellulitu, abyś mogła się cieszyć wymarzoną sylwetką.
Przejdź na skróty:
Co to jest cellulit?
Jest to nic innego jak zniekształcona tkanka tłuszczowa, która swoją strukturą przypomina „skórkę pomarańczy”. Główną przyczyną jej powstawania jest zaburzenie odprowadzania toksyn z organizmu, które zbierają się w tkance tłuszczowej. Przez to zaczyna ona się powiększać i uciskać na tkankę łączną powodując tzw. grudki. Najbardziej cellulit widoczny jest w okolicach ud oraz pośladkach.
Jakie wyróżniamy rodzaje cellulitu?
Każdy z opisanych poniżej rodzajów cellulitu może być widoczny zarówno u kobiet szczupłych, ale również otyłych. Cellulit dzielimy na:
- lipidowy – mamy z nim do czynienia w sytuacji nadmiaru komórek tłuszczowych, które zbierają się w organizmie. Na skórze widnieją wówczas nieestetyczne grudki i wgłębienia.
- wodny – występuje najczęściej u kobiet, które zmagają się z zaburzeniem hormonalnym. Krótko mówiąc tego typu cellulit powstaje, gdy mamy do czynienia z nieprawidłowym krążeniem krwi oraz limfy, co przyczynia się do zatrzymania wody w organizmie.
Cellulit a cellulitis: czym się różnią?
Zauważyłam, że cellulit, często jest utożsamiany z cellulitisem. Nic bardziej błędnego! Cellulitis jest to zapalenie skóry, która jest spowodowana bakteriami z grupy Staphylococcus i Streptococcus. Objaw tego typu zaburzenia można łatwo odróżnić od “pomarańczowej skórki”, ponieważ miejsce zmienione chorobowo jest zaczerwienione. Tutaj niestety bez antybiotykoterapia się nie obejdzie.
Co sprzyja powstawaniu cellulitu?
Zanim przejdziemy do sposobów, które pomogą nam w walce z cellulitem, warto zastanowić się jakie czynniki powodują cellulit? Głównie są to:
- zaburzenia hormonalne,
- uwarunkowania genetyczne,
- niska aktywność fizyczna,
- przetworzona żywność,
- używki,
- utrata kolagenu,
- zwiększona masa ciała,
- siedzący tryb życia,
- obcisłe ubrania.
Wprowadzenie do życia odpowiedniej ilość aktywności fizycznej i zbilansowanej diety, powinno być punktem wyjścia do walki z cellulitem.
Czy cellulit ma wpływ na stan zdrowia fizycznego?
Na szczęście nie! Natomiast na pewno ma on przełożenie na aspekt wizualny, który może być kompleksem wielu kobiet. Dlatego warto spróbować go zniwelować, aby poczuć się lepiej we własnej skórze, dla siebie, nie dla innych, ale dla siebie.
Podstawowe sposoby na pozbycie się cellulitu
Musisz pamiętać, że pozbycie się cellulitu wymaga cierpliwości oraz konsekwencji w działaniu. Do podstawowych, niezbędnych sposobów na pozbycie się cellulitu należy:
Zbilansowana dieta
Podstawą zdrowego i długiego życia jest odpowiednio zbilansowana dieta, która również pomoże Ci w walce z cellulitem, ale dodatkowo też polepszy Twoje samopoczucie, poprawi wygląd Twojej sylwetki i doda energii na cały dzień. Do ogólnych zasad zdrowego odżywiania należy:
- odżywianie się regularnie,
- dbanie o odpowiednią ilość warzyw i owoców w diecie,
- unikanie nadmiernej ilość niezdrowych tłuszczy,
- picie dużej ilość wody,
- ograniczenie spożycia soli w diecie,
- spożywanie zdrowych węglowodanów i tłuszczy,
- unikanie nadmiernej ilości niezdrowego tłuszczu,
- nie najadanie się do sytości – organizm dopiero po 20 minut sygnalizuje, że jest pełny, dlatego warto jeść powoli.
Aktywność fizyczna
Nie ma co ukrywać, ale aktywność fizyczna jest zbawienna dla naszego organizmu, ale ważne jest, aby uprawiać sport regularnie, a nie okazjonalnie. Niestety sporadyczne ćwiczenia nic nie zmienią w naszym ciele. Dlatego ważne jest, aby znaleźć taką aktywność, która będzie przyjemnością, a nie karą. Może to być np. dłuższy spacer, pływanie, bieganie, zajęcia fitness, ćwiczenia na orbitreku, przysiady.
Picie wody
60% masy człowieka to jest woda. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie dzięki wodzie, jesteś wstanie pozbyć się toksyn, które gromadzą się w tkance tłuszczowej, dodatkowo poprawia ona przepływ limfy i krążenie krwi. W ciągu dnia pij wodę i soki ze świeżych warzyw.
Jeśli będziesz pić zbyt mało wody lub bardzo dużo na raz doprowadzi to do jej gromadzenia i powstania tzw. cellulitu wodnego, dlatego warto dzielić picie wody na mniejsze a częstsze porcje. Natomiast jeśli nie lubisz pić czystej wody, dodaj do niej po prostu sok z cytryny, odrobinę miętki i będzie pyszna.
Uzupełniające sposoby na pozbycie się cellulitu
Natomiast jeśli chodzi o dodatkowe sposoby na walkę z cellulitem, to powinny one być uzupełnieniem tych podstawowych, które są niezbędne, aby osiągnąć zamierzone efekty. Jeśli chodzi o uzupełniające sposoby w pozbyciu się cellulitu to wyróżnić można:
Masaż cellulitu
Masaż poprawia krążenie krwi i przepływ limfy, co przekłada się na ujędrnienie skóry. Ważne jest, aby był on dość mocny, niekoniecznie przyjemny, wówczas będzie spełniać swoją funkcję. Do masażu warto użyć preparatów, które dodatkowo pomagają w walce z cellulitem, ale pamiętaj! Same użycie kremu, bez odpowiedniego masażu, niestety nie przyniesie oczekiwanych efektów.
Roller do masażu
Osobiście jedna z moich ulubionych metod dodatkowych w walce z cellulitem, ponieważ ja jako osoba aktywna, która regularnie ćwiczy na siłownie, na zajęciach pole dance oraz rozciąga się do szpagatu. Często borykam się z problem spiętych mięśni i wtedy z pomocą przychodzi mi roller do masażu, który nie tylko rozluźnia moje mięśnie, zwiększa ich elastyczność, ale również pomaga mi w walce z niechcianym cellulitem.
Szczotkowanie na sucho – jednak nie dla wszystkich!
Przeciwwskazaniem do szczotkowania na sucho jest cera naczyniowa, rany na skórze, pieprzyki, znamiona, żylaki oraz miejscowy trądzik. Szczotkowanie na sucho przynosi wiele korzyści w wyglądzie skóry m.in. redukuje cellulit, wygładza i ujędrnia jej powierzchnię. Jednak należy pamiętać, aby szczotkowanie na sucho wykonywać w kierunku serca, aby poprawić pracę naczyń limfatycznych. Wszystkiego o szczotkowaniu na sucho dowiesz się z innego artykułu.
Zastosowanie peelingów
Peeling pomaga w usuwaniu martwego naskórka, oczyszczeniu skórę, usprawnieniu przepływu limfy oraz w pozbyciu się nagromadzonej toksyny w tkance tłuszczowej. Wśród zalecanych peelingów można wyróżnić:
- kawowy – który uchodzi za jeden z najskuteczniejszych zabiegów w walce z cellulitem. Po zastosowaniu kofeiny na skórze, po jakimś czasie widać poprawę kondycji skóry. Taki peeling można wykonać samemu w domu mieszając np. sypką kawę z olejkiem do ciała.
- z soli morskiej – który poprawia krążenia i przepływ limfy przez co ujędrnia się miejscowo ciało. Peeling z soli morskiej wciera się w skórę, a następnie spłukuje się go na przemian ciepłą i zimną wodą. Tego typu peeling zalecany jest dla skóry normalnej.
- cukrowy – działa podobnie jak peeling z soli morskiej, do stworzenia się mikstury będzie Ci potrzebny brązowy cukier z miodem, odrobina masła migdałowego i olej z pestek winogron. Tego typu peeling ma działanie przeciwzapalne, więc jest dedykowany również dla kobiet ze skórą wrażliwą i suchą.
Usuwanie laserowe
Jako, że technologia idzie do przodu, to tak pojawiły się lasery, które pobudzają mikrokrążenie i przepływ limfy, co skutkuje napięciem i uelastycznieniem się powierzchni skóry. W przypadku tego typu zabiegu, może pojawić się opuchlizna oraz miejscowe zaczerwienienie, jednak efekt jest dość spektakularny, bo utrzymuje się, aż do 12 miesięcy.
Podsumowanie
Z małym stadium cellulitu jesteś w stanie dosyć szybko sobie poradzić, poprzez wprowadzenie zbilansowanej diety, regularnej aktywności fizycznej i zastosowaniu czegoś dodatkowego jak np. masaż, peeling kawowy. Natomiast niestety są takie przypadki, gdzie zmiany są na tyle zaawansowane, że niestety bez skomplikowanych operacji chirurgicznych nie będzie możliwości usunięcia uporczywego cellulitu. Pamiętaj, że jeśli domowe sposoby nie pomogą to warto jest się skonsultować z dermatologiem i dietetykiem. Natomiast w przypadku wystąpienia uporczywych skutków ubocznych jak np. swędzenie czy też zmiany skórne, koniecznie przerwij dany sposób walki z cellulitem i jeśli objawy nie ustaną to umów się na wizytę do lekarza.
